Guide & Guida

Allenamento pratico e consigli nutrizionali per aiutarti a dare il meglio.

Lisa Norden Winning Ironman Fueling Plan

Il piano di alimentazione vincente di Lisa Norden per l'Ironman

La due volte olimpionica e atleta Ironman di alto livello condivide la sua strategia di alimentazione e idratazione in gara per aiutarvi a vincere il vostro prossimo Ironman.

Non tutti i carboidrati sono uguali

In questo articolo esploriamo le differenze tra i diversi tipi di carboidrati, compresi quelli veloci e quelli lenti.

What are Multiple Transportable Carbohydrates?

Cosa sono i carboidrati a trasporto multiplo?

L'uso della giusta combinazione di carboidrati può migliorare l'apporto di energia ai muscoli.

Di quante proteine hanno bisogno gli atleti?

Più proteine sono sempre meglio?

Drinks, Gels, Bars or "Real Food?" What Should I Use?

Bevande, gel, barrette o "cibo vero"? Cosa dovrei usare?

In questo articolo mettiamo a confronto i diversi tipi di fonti di carboidrati, in modo che possiate decidere quello che funziona meglio per voi!

Come assumere la caffeina?

La caffeina può contribuire a migliorare le prestazioni di resistenza, ma qual è il modo migliore per assumerla?

10 Ways to Avoid Gastrointestinal Problems

10 modi per evitare problemi gastrointestinali

Non tutti i problemi gastrointestinali sono evitabili, ma l'adozione di questi 10 accorgimenti ridurrà al minimo le possibilità di svilupparli.

What Should I Eat on the Morning of a Race?

Cosa mangiare la mattina della gara?

La colazione il giorno della gara (e anche prima dei grandi allenamenti) è importante. Una colazione corretta significa che sarete ben nutriti alla partenza, una sbagliata può significare che non...

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