Guide & Guida

Allenamento pratico e consigli nutrizionali per aiutarti a dare il meglio.

Perché il glicogeno viene immagazzinato in modo più efficace subito dopo l'esercizio?

È noto che il glicogeno viene immagazzinato rapidamente subito dopo l'esercizio, mentre i tassi di sintesi sono più lenti dopo l'esercizio.

Come assumere la caffeina?

La caffeina può contribuire a migliorare le prestazioni di resistenza, ma qual è il modo migliore per assumerla?

10 ways to avoid gastrointestinal problems

10 modi per evitare problemi gastrointestinali

Non tutti i problemi gastrointestinali sono evitabili, ma l'adozione di questi 10 accorgimenti ridurrà al minimo le possibilità di svilupparli.

Cosa mangiare la mattina della gara?

La colazione il giorno della gara (e anche prima dei grandi allenamenti) è importante. Una colazione corretta significa che sarete ben nutriti alla partenza, una sbagliata può significare che non...

Should I Eat or Drink in the Hour Before my Race?

Devo mangiare o bere nell'ora precedente la gara?

Si diceva che mangiare nell'ora precedente fosse dannoso per le prestazioni, ma le ricerche dimostrano il contrario.

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