Leitfäden & Anleitung

Praktische Trainings- und Ernährungstipps, damit Sie Ihr Bestes geben können.

Lisa Norden Winning Ironman Fueling Plan

Lisa Nordens siegreicher Ironman-Tankstellenplan

Die zweifache Olympiateilnehmerin und Spitzenathletin beim Ironman verrät ihre Strategie für die Flüssigkeitszufuhr während des Rennens, damit Sie Ihren nächsten Ironman gewinnen können.

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleichwertig

In diesem Artikel gehen wir auf die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Kohlenhydraten ein, darunter schnelle und langsame Kohlenhydrate.

What are Multiple Transportable Carbohydrates?

Was sind mehrfach transportierbare Kohlenhydrate?

Mit der richtigen Kombination von Kohlenhydraten kann die Energieversorgung der Muskeln verbessert werden.

Wie viel Eiweiß brauchen Sportler?

Ist mehr Eiweiß immer besser?

Drinks, Gels, Bars or "Real Food?" What Should I Use?

Getränke, Gels, Riegel oder "echte Lebensmittel"? Was sollte ich verwenden?

In diesem Artikel vergleichen wir die verschiedenen Arten von Kohlenhydratquellen, damit Sie entscheiden können, was für Sie am besten ist!

Wie sollte ich Koffein einnehmen?

Koffein kann zur Verbesserung der Ausdauerleistung beitragen, aber wie wird es am besten eingenommen?

10 Ways to Avoid Gastrointestinal Problems

10 Wege zur Vermeidung von Magen-Darm-Problemen

Nicht alle Magen-Darm-Probleme sind vermeidbar, aber wenn Sie diese 10 Schritte befolgen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie auftreten.

What Should I Eat on the Morning of a Race?

Was sollte ich am Morgen eines Rennens essen?

Das Frühstück am Wettkampftag (und auch vor großen Trainingstagen) ist wichtig. Richtig gefrühstückt bedeutet, dass Sie gut gestärkt an den Start gehen. Falsch gefrühstückt kann bedeuten, dass Sie nicht gut...

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