Guías y orientación

Consejos prácticos de entrenamiento y nutrición para ayudarle a rendir al máximo.

Lisa Norden Winning Ironman Fueling Plan

El plan ganador de Lisa Norden para el Ironman

La dos veces atleta olímpica y mejor clasificada en el Ironman comparte su estrategia de alimentación e hidratación durante la carrera para ayudarte a triunfar en tu próximo Ironman.

No todos los carbohidratos son iguales

En este artículo analizamos las diferencias entre los distintos tipos de carbohidratos, incluidos los rápidos y los lentos.

What are Multiple Transportable Carbohydrates?

¿Qué son los carbohidratos de transporte múltiple?

Utilizar la combinación adecuada de hidratos de carbono puede mejorar el aporte de energía al músculo.

¿Cuánta proteína necesitan los deportistas?

¿Siempre es mejor tener más proteínas?

Drinks, Gels, Bars or "Real Food?" What Should I Use?

¿Bebidas, geles, barritas o "comida de verdad"? ¿Qué debo tomar?

En este artículo, comparamos los distintos tipos de fuentes de carbohidratos para que puedas decidir cuál te conviene más.

¿Cómo debo tomar la cafeína?

La cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento de resistencia, pero ¿cuál es la mejor forma de tomarla?

10 Ways to Avoid Gastrointestinal Problems

10 maneras de evitar problemas gastrointestinales

No todos los problemas gastrointestinales pueden evitarse, pero si sigues estos 10 pasos reducirás al mínimo las probabilidades de padecerlos.

What Should I Eat on the Morning of a Race?

¿Qué debo comer la mañana de la carrera?

El desayuno el día de la carrera (y también antes de los grandes días de entrenamiento) es importante. Si lo haces bien, estarás bien alimentado en la salida; si lo...

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